J ai un faible pour tout ce qui est nathuropathie, yoga et soin energetique, ayurveda
Vous trouverez ci dessous trois points qui se retrouvent dans chaque

Bain de Lumiere
Comme tout ce qui vit sur la planète, nous sommes totalement dépendants de la lumière du soleil.

Dans la pratique, sachez que votre humeur, votre vitalité, dépendent en grande partie de la quantité de lumière que vous recevez tous les jours.

S'il fait beau, l'idéal est de profiter de la lumière très spéciale qui est présente le matin tôt, au lever du soleil, et d'en profiter pour prendre un "bain de lumière" en même temps qu'un "bain d'air"
Mais dans les pays où la luminosité est faible, et chez nous en hiver, il arrive très souvent que notre organisme soit "en manque de lumière".

Si vous avez de la peine à vous réveiller le matin, c'est parce que la sécrétion de mélatonine n'est pas "éteinte", votre corps manque de lumière et vous allez vous traîner toute la journée.
Il existe des lampes (toujours indirectes, c'est très important) émettant des luminosités de 10.000 lumens, spécialement conçues pour cet usage, mais vous pouvez également (en attendant mieux) utiliser des lampes halogènes puissantes (indirectes), et prendre pendant quelques minutes un "bain de lumière" qui va "éteindre" la production de mélatonine et vous permettre de bien vous réveiller.




L'eau froide
Quelques petits conseils qui vont vous rendre la vie plus agréable :

Le matin au lever (et au minimum tous les deux jours), je vous conseille de commencer par un bain chaud.

Le temps de vous laver, de vous doucher, vous restez 5 minutes dans la baignoire pleine d'eau bien chaude (inutile de vous brûler, mais bien chaud quand même, car il est très important que votre corps soit CHAUD).

Vous videz l'eau, et vous ouvrez la douche FROIDE, mais SANS PRESSION - le plus froid possible - vous partez par la pointe du pied droit, et remontez à l'extérieur de la jambe, jusqu'à hauteur de la hanche.
L'eau foide doit couler lentement sur votre peau. Deux ou trois petits aller-retour sur la hanche, et vous redescendez par l'intérieur, avec la douche froide, jusqu'au pied. Puis vous passez à la jambe gauche et faites exactement la même chose.

Vous passez à la main et bras droits et remontez par l'extérieur jusqu'à l'épaule, et descendez par l'intérieur (exactement comme pour les jambes). Ensuite main et bras gauche, de la même manière.

On recommence en bas, on remonte de la même manière par les jambes, et on s'attarde quelques minutes sur l'anus, et pour les hommes sur les testicules.

Finissez à nouveau par les bras, en insistant un peu sous les aisselles et les épaule, puis douchez le visage (attention : pas toute le tête), et pour finir, attardez-vous un peu sur les pieds. Vous serez surpris : cela fait un bien énorme, et quand on a pris l'habitude, on ne peut plus s'en passer. C'est aussi un excellent moyen pour les hommes vieillissants de préserver et maintenir leur virilité.

Pour améliorer la micro-circulation dans les membres (et par extension dans tout le corps) ce procédé est infaillible.

IMPORTANT : pour de bons résultats, il faut que le corps soit très chaud au début, et ne jamais refroidir le "noyeau central", c'est à dire le tronc.

Ce procédé fait partie de l'Hydro-thérapie selon Kneipp, et se passe en trois temps :

pré-action

action

réaction

Mais il faut toujours appliquer l'eau froide sur un corps chaud .

Ne faites jamais cela avec des pieds ou des extrémités froides, ce serait plus nuisible que positif, c'est pour cela que je préconise de prendre d'abord un bain chaud.

► Un excellent exercice pour ceux qui ont un jardin : marcher pieds nus dans la rosée, le matin, pendant quelques minutes, ou dans la neige (pour ceux qui en ont !).




Bains d'air
Lorsque vous en avez terminé avec votre douche froide, votre corps est "tonique", la micro-circulation sanguine est activée, vous avez une sensation de bien-être et de chaleur qui s'exhale de vous.

Restez quelques minutes les fenêtres grandes ouvertes, pour un bain d'air.
L'idéal est de faire cela face au soleil levant, pendant 4 à 5 minutes, et vous pouvez en profiter pour faire quelques exercices respiratoires (et si vous pratiquez le Qi Gong c'est encore mieux !).

Source ateliersante