le yoga et l'ayurvéda sont deux philosophies voisines originaire de l'Inde ancienne



automedication donc l'objectif est la santé, physique mentale, la nutrition , l'usage des plantes et huiles médicinales, massages, purification, musicothérapie, astrologie, yoga et méditation.

DOSHA 3 principes régissent l'organisme VATA-PITA-KAPHA

lorsques les 3 dosha sont équilibrés l'individu est en harmonie, en revanche s'il y a déséquilibre la médecine ayurvédique rétablie l'équilibre

une simple modification de son alimentation en fonction de son profil et une pratique de l'exercice physique peut suffire à harmoniser le tout.

PROFIL VATA

ce principe incarne : l'aérien la légèreté
morphologie : délicate, membres fins, très mince soit très grand ou tout petit, muscle peu développer
ce profil a tendance à perdre rapidement du poids, sensible instable parfois nerveux
grande vivacité d'esprit mais pas forcément bonne mémoire
peau sèche, plutôt mate, cheveux fins plutot sec, veines protubérantes surtout sur les mains

les vata ont des movements rapides et changeant, ils adorent découvrir et essayer la nouveauté, très motivés au départ mais ils ne tardent pas à abandonner, car victime de leur enthousiasme ont souvent les yeux plus grand que le ventre.


PROFIL PITA

élement feu, dynamique, énergétique, de taille et de poid moyen, très musclés pour leur corpulence, articulation souples, et transpire facilement
gourmands ils ont la chance de ne pas grossir
actif et dynamique vif, voir impatient, peuvent etre aussi égocentrique
ils aiment flirter sont curieux et intelligent et ingénieux
peau douce rosée et bien irriguée
cheveux clairs blond à roux
ils aiment les défis la compétitions
ont horreur de ne pas atteindre leur but
bien que très souples ne sont pas très endurant
leur volonté de fer les pousse à suivre leur effort jusqu'à épuisement


PROFIL KAPHA

stables et robustes ils ont des articulations solides et des formes rondes, petits ou très grands, ils grossissent facilement, meme s'ils mangent peu
attachés au confort et à la tranquilité, ils laissent les choses évoluer à leur rythme, patient et compréhensifs
très agréables et équilibrés, ont souvent la peau ferme et pale chevelure épaisse et abondante
les kaphas sont paisibles et réguliers
ils doivent apprendre à se motiver pour faire de l'exercice pour ne pas se laisser gagner par la paresse
un kapha en mouvement peut faire preuve d'une grande endurance

avec tous ces éléments, je vous invite à déterminer votre profil
n'hésitez pas à me demander si vous avez besoin de renseignements.

Asanas adaptées au caractère aérien des VATA

flexions avant
postures debout qui donnent un fort sentiments d'ancrage, de lien avec la terre
posture de l'enfant
l'arc et la relaxation profonde

éviter les postures et enchainements stimulants
abstenez vous de tenir les positions trop longtemps

Asanas adaptées au caractère fougeuX des PITA

postures qui calment et ne réchauffent pas trop
le bateau
l'arc le serpent
les flexions avant, et les torsions, les postures debouts comme l'arbre la demi lune et la pince debout


Asanas adaptées au caractère terrien des KAPHA

postures stimulantes et réchauffantes
pratiques intensives qui font respirer et active la circulation sanguine
série rapide de salutation au soleil
postures debout
flexions arrières, guerrier, arc, pont, le chien qui s'étire, la sauterelle, la torsion abdominale et assise sont tout particulièrement indiquées.

Bellona, très intéressent. Attention cependant à ne pas pratiquer lorsqu'on a aucunes connaissances dans le domaine. Des bases rudimentaires sont recommandées avant de se lancer dans certaines postures.

effectivement certaines positions peuvent être dangereuses lorsqu'elles sont pas faites comme il le devrait dans la première partie du sujet j'ai préféré indiqué qu'il valait mieux d'abord prendre quelques cours avant de pratiquer seul.

j'ai indiqué aussi un dvd que je trouve très bien, cependant comme c'est assez physique le premier conseil est d'autant plus valable!

personnellement j'ai pris trois scéances de 15, 30 et 45 minutes avant de faire seule, il est vrai par contre que les tarifs proposés sont assez élevés mais je peux vous promettre qu'après on s'y retrouve, le but est d'acquérir la bonne position pour une efficacité optimale



et voilà maintenant ca c'est moi

quelques conseils pour faciliter les débuts

le souffle joue un role déterminant dans le yoga
il est important que vous trouviez un moment idéal pour pratiquer
calme et concentration

LE SOUFFLE

la respiration profonde est essentielle à la santé physique mentale et spirituelle
le yoga s'attache à rendre la respiration consciente, profonde calme et régulière

une respiration profonde apaise soigne et rafraichit
elle calme le mental et apporte la clarté et légèreté de l'esprit
le souffle permet d'éliminer les tension

représentez vous la quantité d'énergie nouvelle qui pénètre en vous quand vous respirez
le souffle est votre meilleur allié en matière de santé et bienêtre

le yoga est une pratique intériorisée, les sens et l'attention des adeptes étant tournée dans leur fort intérieur
les asanas s'effectuent en pleine concience de soi, percevant l'endroit où l'étirement ou la musculation est plus fort, l'endroit où ils sont un peu plus tendus et qu'ils pourraient se relacher d'avantage
cette pratique se fait dans la détente mais avec une grande vigilance
tenez compte de vos limites car c'est en les acceptant que vous avancerez

le secret d'une pratique efficace est la régularité mieux vaut faire un peu de yoga souvent plutôt qu'un long programme une fois par semaine
5 à 10 mn par jours apporte déjà beaucoup

pendant les périodes de règles: postures douces
pendant une grossesse : très bénéfique! la suivez les conseils d'un spécialiste il y a des cours de yoga pour femme enceinte

ne pratiquez pas lorsque vous êtes malade

Merci pour ces informations on voit que le yoga te passionne beaucoup :-)