YOGA IYENGAR
méthode très physique
précision dans le travail postural et l'utilisation de divers accesoires pour adapter les asanas à la morphologie de chacun.

YOGA ASHTANGA VINYASA
méthode très athlétique met en oeuvre la puissance l'endurance et la souplesse, elle consiste à effectuer à un rythme sautillant et soutenu une séquence précises en pratiquant la respiration UJAYI

YOGA FLOW
dynamique et dansant consiste à enchainer les postures parfois lentement parfois rapidement ou encore de les tenir
long et avec une respiration fluide il produit une forme de méditation

POWER YOGA
dynamique et puissant privilégie les enchainements libres en sautillant

YOGA JIVAMUKTI
posture enchainées séquences fluides et puissante en musique méditation et chant sont aborés

YOGA BIKRAM
pratiquer 2 fois 26 postures les une après les autres dans un ordre précis, exercé en puissance de façon à solliciter l'organisme, pièce chauffée à 40° pour détendre muscles et articulation

YOGA VINI
adapte les asanas aux besoins individuels, enchainemens lents et en douceur coordonnés avec la respiration
souvent en cours particulier

YOGA SIVANANDA
enchainement précis de 12 postures classiques completer par des techniques respiratoires et de relaxation profonde
leurs centres proposent des stages de méditation de chant mantras et de cuisines végétariennes

YOGA KUNDALINI
style indien traditionnel, exercice respiratoire et corporel intensif issu du hatha yoga, cette méthode met l'accent sur le chant mantras et la méditation.

il existe aussi "les 5 tibétains" qui est un enchainement de cinq rites de yoga faciles et rapides à réaliser ce qui pour moi me convient parfaitement.
il faut le pratiquer de préférence le matin à jeun et les pieds nus, mais on peut aussi le pratiquer matin et soir si on est très motivé.
commencer par faire trois fois chaque posture puis augmenter de 3 fois chaque mouvements chaque semaine pour atteindre 21 fois chacun (c'est clair?!).

1er rite
Il consiste en révolutions sur soi-même vers la droite, les bras en croix, la paume gauche vers le sol et la droite vers le ciel. Les yeux restent ouverts pour des raisons évidentes.À la fin des révolutions, les deux pieds écartés à la largeur des épaules, bien à plat sur le sol, les mains jointes comme pour "prier", on ferme les yeux (si possible) pour visualiser notre champ magnétique en plein essor et attendre que le tournis cesse.

2eme rite
Allongé, sur le dos, bras le long du corps paume au sol. Simultanément et sans a coups, soulevez la tête et les jambes. Le menton cherche à toucher la poitrine et les jambes tendues montent à la perpendiculaire. Ramenez les jambes et la tête en douceur au sol et recommencez. Inspirez par le nez à la montée, expirez par la bouche lors de la descente.

3eme rite
A genoux, les orteils en appui sur le sol, les bras le long du corps, les mains plaquées sous les fesses, amenez le menton vers la poitrine et l’ensemble du corps vers l’avant. Arrivé au point d’équilibre, basculez votre tête en arrière en inspirant et gonflant votre torse. La courbe commence en bas du dos, mais veillez à ne pas cambrez. Puis faites une rétroversion du bassin en dressant le pubis vers l’avant. Revenez à la position initiale en expirant. Répétez.

4eme rite
Assis, les jambes tendues, bras le long du corps, les paumes des mains au sol au niveau des hanches, doigts vers l’avant. En inspirant, prenez appui sur les pieds et les mains pour soulever les fesses en pliant les genoux. Votre tête bascule en arrière, vous êtes plat est stable comme une table basse ! Revenez à la position initiale en expirant. Répétez.

5eme rite
Mains au sol, doigts vers l’avant, les bras tendus et écartés largement plus que la largeur de vos épaules. Jambes tendues reposant sur les orteils repliés, votre tête est basculée en arrière. En inspirant, relevez les fesses, en rentrant la tête entre les épaules en vous mettant sur la pointe des pieds. En conservant l’inspiration, étirez-vous comme un chat en élevant au maximum votre coccys vers le ciel. Revenez à la position initiale en expirant à fond.

si on m'y autorise je peux vous mettre une vidéo qui reprend l'enchainement.

voilà prenez bien soin de vous!!